Si es la primera vez que entrenas es un gimnasio te dejamos algunos concejos que te ayudaran a desenvolverte de la mejor manera:
- Es necesario que cumplas con los lineamientos o normas del gimnasio que asistas, cada gimnasio tiene sus propias políticas en cuanto al uso de maquinas y normas de convivencia en las instalaciones.
- Mantente hidratado antes, durante y después de cada rutina de ejercicios.
- Lleva siempre una toalla pequeña al gimnasio, para que te puedas secar el sudor, la podrás colocar sobre alguna banca para que no haga contacto directo con tu piel o cabeza con el equipo del gimnasio.
- Antes de realizar cualquier rutina de ejercicio es necesario que realices ejercicios de calentamiento y estiramiento muscular previos, con esto evitaras lesiones.
- Si es la primera vez que entrenas en un gimnasio, hazlo saber al
entrenador de turno, para que el te guie con los ejercicios indicados para novatos. - Cuando comiences a entrenar, escribe tus rutinas semanales, con el propósito de no repetir alguno y llevar el control de los mismos.
- Siempre se ordenado con el equipo del gimnasio que utilices, coloca mancuernas y discos de peso en los lugares destinado para ello.
- Muchas veces el levantar mucho peso para realizar alguna rutina no necesariamente es lo mejor, a veces es mejor colocar poco peso y realizar más y mejores repeticiones.
- Si tienes alguna duda con algún ejercicio, o el uso correcto de alguna maquina, consulta con tu entrenador o con un amigo avanzado, evita lesiones o ser objeto de burla o riza por parte de algunas personas, es mejor preguntar primero que quedar en ridículo.
- Toma suplementos y vitaminas con el propósito de ayudar al cuerpo a recuperarse y a obtener ganancias.
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- Por Augusto López
Administrador ZONA FITNESS GYM Cel.WhatsApp: 3498-6871